Ποιες είναι οι αιτίες της Γ.Ο.Π
- Η χαλάρωση του κάτω οισοφαγικού σφιγκτήρα.
- Η αυξημένη πίεση στο εσωτερικό του στομάχου λόγω αυξημένης ποσότητας τροφής ή υγρών σε αυτό.
- Η αυξημένη πίεση στην κοιλιακή χώρα λόγω παχυσαρκίας, εγκυμοσύνης κτλ.
- Η διαφραγματοκήλη.
Συστάσεις για τη ΓΟΠ
Διατροφικές
- Αποφυγή μεγάλων, λιπαρών γευμάτων κυρίως 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.
- Αποφυγή όξινων τροφίμων (λεμόνι, πορτοκάλι, ντομάτα, και οι χυμοί αυτών) και πικάντικων (πιπέρι, μπαχαρικά), κυρίως όταν υπάρχει οισοφαγίτιδα, καθώς και ανθρακού-χων ποτών.
- Αποφυγή σοκολάτας, αλκοόλ, καφεΐνης, τσαγιού και καφέ ντεκαφεϊνέ.
- Αποφυγή δυόσμου και εκχυλίσματος δυόσμου.
- Κατανάλωση αρκετών φυτικών ινών (δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, όσπρια, φρούτα, λαχανικά).
Πρακτικές
- Μείωση σωματικού βάρους (όταν κάποιος είναι υπέρβαρος).
- Το φαγητό να μασιέται καλά και αργά.
- Τα υγρά να καταναλώνονται 1 ώρα πριν ή 1 ώρα μετά το γεύμα.
- Το φαγητό να μην είναι ούτε πολύ ζεστό, ούτε πολύ κρύο (εξαρτάται από το άτομο).
- Να αποφεύγεται το φαγητό τη νύχτα.
- Μετά το φαγητό το άτομο να παραμένει όρθιο ή καθιστό, να αποφεύγει να σκύψει, να γυμναστεί και να ξαπλώσει.
- Κατά τη διάρκεια του ύπνου το κεφάλι να είναι υπερυψωμένο, δηλαδή το στήθος να βρίσκεται ψηλότερα από το στομάχι και να αποφεύγεται η κατάκλιση μπρούμυτα.
- Αποφυγή εφαρμοστών ρούχων και σφιχτών ζωνών, κυρίως μετά το γεύμα.
- Αποφυγή καπνίσματος.
