Η οστεοπόρωση αποτελεί και συνέπεια πολλών χρόνιων παθήσεων (π.χ. ΧΝΑ) ή της παρατεταμένης φαρμακευτικής αγωγής με κορτικοστεροειδή. Στα άτομα με οστεοπόρωση τα οστά γίνονται πιο εύθρυπτα και σε περίπτωση πτώσης ή έντονης πίεσης υπάρχει μεγάλη πιθανότητα συντριπτικού κατάγματος με δύσκολη αποθεραπεία.
Η οστεοπόρωση δεν θεραπεύεται, για αυτό και η πρόληψή της είναι καθοριστικής σημασίας.
Η οστεοπόρωση μπορεί να αποφευχθεί, ακόμα και σε άτομα με ισχυρή γονιδιακή επιβάρυνση, αρκεί στην ενήλικη ζωή να εφαρμόζονται οι παρακάτω 10 απλές οδηγίες:
- Κατανάλωση καθημερινά 1-2 μερίδων γαλακτοκομικών, πράσινων λαχανικών ή/και ανάλατων ξηρών καρπών
- Κατανάλωση ψαριών (κυρίως μικρού μεγέθους) 1-2 φορές/ εβδομάδα
- Επαρκής πρόσληψη βιταμίνης D, λήψη συμπληρωμάτων (όταν χρειάζεται) και καθημερινή ολιγόλεπτη έκθεση στον ήλιο
- Ισορροπημένη διατροφή (έμφαση στην πρόσληψη βιταμίνης C, μαγνησίου και πρωτεΐνης)
- Διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους
- Τακτική σωματική άσκηση (κυρίως με αντιστάσεις)
- Αποφυγή καπνίσματος και υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ
- Περιορισμός του αλατιού
- Επιλογή τροφίμων που είναι εμπλουτισμένα σε ασβέστιο ή/και βιταμίνη D
- Επίσκεψη στο γιατρό, διαγνωστικός έλεγχος και έγκαιρη εφαρμογή της κατάλληλης θεραπείας
